ストレスコーピングまとめ

1.ストレスコーピングとは
ストレスへの対処行動
ストレスとうまく付き合うために、ストレスをどのように受け止め、
どのように行動するかを考える事をストレスコーピングという。
2.具体的に・・・
下記の4点が主な物
1)刺激に対するコーピング
2)評価に対するコーピング
3)反応に対するコーピング
4)社会的支援というコーピング

上記4点のコーピングを具体的に見ていくと・・・

1)刺激に対するコーピング
ストレス発生の根源である刺激(ストレッサー)を明確にし、除去・軽減を図るための方法
A:自力で克服する
B:相手に働きかける
C:回避する・逃げる

2)評価に対するコーピング
非合理思考を合理的な思考に置き換え、ストレスを生まないようにする方法
A:「過度の一般化」を合理思考に変える
B:「読心」を合理思考に変える
C:「べき思考」を合理思考に変える

3)反応に対するコーピング
顕在化したストレス反応に対処していくための方法
A:リラクセーション
B:ストレッチ
C:自律訓練法

4)社会的支援というコーピング
他人の力を借りてストレスに対処していくための支援
A:刺激を除去・軽減するための社会的支援
B:評価を変えるための社会的支援
C:ストレス反応と社会的支援

参考)
goo ヘルスケア
http://health.goo.ne.jp/column/mentalcare/m002/0027.html