１．ストレスコーピングとは
ストレスへの対処行動
ストレスとうまく付き合うために、ストレスをどのように受け止め、
どのように行動するかを考える事をストレスコーピングという。
２．具体的に・・・
下記の４点が主な物
１）刺激に対するコーピング
２）評価に対するコーピング
３）反応に対するコーピング
４）社会的支援というコーピング
上記４点のコーピングを具体的に見ていくと・・・
１）刺激に対するコーピング
ストレス発生の根源である刺激（ストレッサー）を明確にし、除去・軽減を図るための方法
A：自力で克服する
B：相手に働きかける
C：回避する・逃げる
２）評価に対するコーピング
非合理思考を合理的な思考に置き換え、ストレスを生まないようにする方法
A:「過度の一般化」を合理思考に変える
B：「読心」を合理思考に変える
C：「べき思考」を合理思考に変える
３）反応に対するコーピング
顕在化したストレス反応に対処していくための方法
A：リラクセーション
B:ストレッチ
C：自律訓練法
４）社会的支援というコーピング
他人の力を借りてストレスに対処していくための支援
A:刺激を除去・軽減するための社会的支援
B：評価を変えるための社会的支援
C:ストレス反応と社会的支援
参考）
goo ヘルスケア
http://health.goo.ne.jp/column/mentalcare/m002/0027.html